こんにちは✨
管理栄養士の山口です。

前回はBCAAについてお話させて頂きました！

BCAAのポイントは…

①バリン・ロイシン・イソロイシンは
総称としてBCAAと呼ぶ。
②BCAAは、主に筋肉で代謝される。

でしたね✏️✨

今日は更に詳しくBCAAについてお話したいと思います！

BCAAは肝臓に送られた後、そのまま放出され、
主に筋肉で代謝されます💪🏻

ランニングのような自給運動を行うと体は糖質や脂質、血液中のBCAAをエネルギー源としますが、
それがなくなると自らの筋肉の材料となっているBCAAを
エネルギーとして利用するために筋肉の分解を始めてしまいます。

この状態が続くと筋肉は損傷し、筋力低下を招いてしまいます。
自らの筋肉のBCAAがエネルギー源として
使われないようにするためには、トレーニング中に血液中のBCAAが不足しないようにする事が重要となります！

運動の前後にはBCAAを含む食品を積極的にとるように意識してみて下さい😊