INFORMATION

お知らせ

お知らせ
2022.05.10
スタッフブログ

1週間プロテイン生活②

こんにちは😊
管理栄養士の山口です。

前回はスタッフの1週間の食事記録の紹介と
平均摂取栄養量を算出しました!

⭐️1週間の食事の平均摂取栄養量⭐️
エネルギー:約1485kcal
たんぱく質:約67.1g
脂質:約86.3g
炭水化物:約164.9g
食塩相当量:約6.8g

この平均摂取量から
スタッフの不足しているたんぱく質を補うため、
プロテインの摂取目安量を出しました!

プロテイン 15g +水150ml(朝)
BCAA 6g +水100ml(朝)
マルチビタミン 一粒(毎食後)
スポーツ飲料 15g +200ml
(汗をたくさんかいた日だけでOK)

1週間の食事記録から、
朝食時のたんぱく質量が少ないため、
プロテインとBCAAは朝に積極的に摂取することをすすめました。

このように、プロテインは普段の食事で摂り切れないたんぱく質を補うことができます🙋🏻‍♀️
ビーレジェンドのプロテインは味の種類が豊富なので、自身の好みの味を見つけて試してみて下さい✨