こんにちは😊
管理栄養士の大島です。

前回ATPのことについてお話しさせて頂きました！

①ATPは活動の原動力となる物質
②ATPは私達が生きるために常に分解されてエネルギーとして供給されている✨
③ATPを生成するためにバランスの良い食事をとることが大切！

こんなポイントがありましたね🙋🏻‍♀️

今日はATPを生成するために必要なビタミンについて
お話したいと思います！

ATP生成を続けるためには、ビタミンB群をバランス良く
摂取することが非常に大事になります。

エネルギー代謝に必要なビタミンB群、
3つの栄養素の代謝に大きく関わるビタミンは
ビタミンB1•ビタミンB2•ビタミンB6の3つです！

🌾炭水化物の代謝にはビタミンB1
豚肉•豆類•玄米などに多く含まれています。

🐷脂質の代謝にはビタミンB2
卵•納豆•さんまなどに多く含まれています。

🐟タンパク質代謝にはビタミンB6
まぐろ•さば•鶏ささ身などに多く含まれています。

これらのビタミンが必要となります😊

他にも色んなビタミンを含んだ食材がたくさんあるので、ぜひ調べてみて下さい！
来院された時にこんな食材があるよー！と教えて頂けたらうれしいです✨